명상1 수면 장애 치료: 인지 행동 치료(CBT-1)로 불면증 극복하기 수면은 우리 일상에서 필수적인 요소입니다. 하지만 현대 사회의 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 그리고 다양한 심리적 요인들로 인해 많은 사람들이 수면 장애를 경험하고 있습니다. 불면증을 포함한 수면 장애는 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있으며, 장기적으로는 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스트에서는 수면 장애 치료에 있어서 인지 행동 치료가 무엇이며, 어떻게 작용하는지, 그리고 실생활에 적용할 수 있는 방법들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 인지 행동 치료(CBT)란? 부정적인 생각 패턴과 비효율적인 행동을 변화시키는 것을 목표로 하는 심리 치료 기법입니다. 이 치료법은 우울증, 불안 장애와 같은 정신적 문제뿐만 아니라, 불면증을 포함한 수면 장애 치료에도 효과적입니다. 수면 장애를 위한 .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음
