지방1 건강한 지방의 놀라운 효과: 맛있는 섭취 방법 현대인의 식단에서 지방은 종종 기피의 대상이 되곤 합니다. 그러나 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 우리 몸에 필요한 건강한 지방은 다양한 긍정적인 효과를 가져다줍니다 올바른 지방 섭취는 심장과 뇌 건강을 지원하고, 피부와 호르몬 균형을 유지하며, 염증을 줄이고 체중 관리를 돕는 등 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스트에서는 건강한 지방이 우리 몸에 미치는 주요 효과와 지방을 풍부하게 함유한 음식을 소개하고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 섭취 방법을 알아보겠습니다. ◆ 심장부터 피부까지 오메가 - 3 지방산의 효능 1. 심장 건강오메가 3 지방산은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음
