커피 하루 섭취량1 카페인: 장단점과 하루 권장 섭취량, 그리고 함유 순위 카페인은 세계에서 가장 널리 소비되는 중추 신경계 자극제 중 하나로, 다양한 식품과 음료에 포함되어 있습니다. 이번 글에서는 카페인의 장단점, 하루 권장 섭취량, 그리고 다양한 식품과 음료의 카페인 함유 순위를 알아보겠습니다.1. 카페인의 장점● 각성 효과: 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 줄이고 집중력과 경각심을 향상합니다.● 운동 성능 향상: 운동 전 카페인 섭취는 지구력을 증가시키고 근력과 운동 성능을 향상할 수 있습니다.● 기분 개선: 카페인은 기분을 개선하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.● 대사 촉진: 카페인은 대사를 촉진하고 지방 연소를 증가시켜 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.● 질병 예방: 일부 연구에서는 카페인이 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 신경퇴행성.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음
