플랭크1 아랫배 쏙! 쉽고 간편한 운동으로 건강한 몸 만들기 "아랫배는 왜 이렇게 안 빠질까?"많은 사람들이 고민하는 부위죠.아랫배는 다른 부위에 비해 지방이 잘 쌓이는 특징이 있어요.하지만 걱정 마세요!꾸준히 노력하면 누구든지 아랫배를 탄탄하게 만들 수 있습니다.잘못된 자세, 스트레스, 불규칙한 식습관 등이 아랫배에 지방을 축적시키는 주된 원인이랍니다. 오늘은 집에서도 맨 몸으로 간편하게 할 수 있는 운동들을 소개해 드리겠습니다. 1. 플랭크: 몸 전체를 단단하게!플랭크는 전신 근력 강화에 효과적인 운동이에요.특히 복부 근육과 코어 근육을 강화하여 아랫배를 탄탄하게 만들어 줍니다. √. 운동방법1. 일직선 유지: 머리부터 발끝까지 몸이 일직선을 이루어야 합니다.2. 팔꿈치와 어깨 정렬: 팔꿈치는 어깨 바로 아래에 위치해야 하며, 팔과 어깨가 직각을 이루도록 합.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음
