인간의 평균 수명:장수 국가 TOP 10 - 장수 비결까지 알아보자!

 

전국노래자랑 화순군 편( 2024.6.2)에 최고령 출연자인 도곡면 강예덕 할머니가 무대에 올라 관객들의 큰 박수와 받았다. 강예덕 할머니는 102세의 나이에도 불구하고 찔레꽃 처녀뱃사공 목포의 눈물등을 선보였는데  노래하시는 할머니 모습에서 잔잔한 감동의 느낌을 느낄 수 있었다.

강예덕(102세) 할머니 출처:화순매일신문

 

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세계보건기구(WHO)에 따르면 2023년 현재, 세계 평균 수명은 약 73세입니다. 이는 국가별로 차이가 있으며, 고소득 국가에서는 평균 수명이 더 길고, 저소득 국가에서는 상대적으로 짧습니다 평균 수명은 한 사회의 전반적인 건강상태와 삶으 질을 평가하는 중요한 지표이기도 합니다. 역사적 평균 수명은  시간이 지남에 따라 증가해 왔으며 이는 주로 의학의 발전, 생활 수준의 향상, 공중 보건 개선등에 기인한다고 볼 수 있습니다.

 

이번 포스팅은 세계 최장수 국가와 장수 비결을 살펴보고 대한민국의 사항도 알아보겠습니다.

◇ 최장수 국가 10위(2023년 기준)

1. 일본

● 평균 수명: 약 85세

●  장수 비결: 균형 잡힌 식단(특히 생선, 채소, 쌀 중심), 규칙적인 운동, 강한 공동체 의식, 우수한 의료 시스템

 

2. 스위스

●  평균 수명: 약 84세

●  장수 비결: 높은 생활 수준, 깨끗한 환경, 발달된 의료 시스템, 건강한 식습관(유제품, 신선한 채소)

 

3. 싱가포르

●  평균 수명: 약 84세

●  장수 비결: 엄격한 건강 관리 정책, 뛰어난 의료 시스템, 건강한 생활 환경, 높은 생활 수준

 

4. 이탈리아

●  평균 수명: 약 83세

●  장수 비결: 지중해 식단(올리브 오일, 생선, 과일, 채소), 가족 중심 문화, 활발한 사회 활동

 

5. 스페인

●  평균 수명: 약 83세

●  장수 비결: 지중해 식단, 규칙적인 운동, 강한 가족 중심 문화, 높은 의료 서비스 수준

 

6. 호주

●  평균 수명: 약 83세

●  장수 비결: 활발한 야외 활동, 고품질 의료 서비스, 건강한 식습관, 안전한 생활환경

 

7. 아이슬란드

●  평균 수명: 약 83세

●  장수 비결: 신선한 식재료(특히 생선), 깨끗한 환경, 규칙적인 운동, 강한 공동체 의식

 

8. 이스라엘

●  평균 수명: 약 83세

●  장수 비결: 지중해 식단, 발달된 의료 시스템, 높은 교육 수준, 활발한 사회 활동

 

9. 스웨덴

● 평균 수명: 약 83세

●  장수 비결: 높은 생활 수준, 발달된 복지 시스템, 깨끗한 환경, 규칙적인 운동

 

10. 노르웨이

●  평균 수명: 약 83세

●  장수 비결: 깨끗한 환경, 높은 생활 수준, 발달된 의료 시스템, 건강한 식습관(생선, 베리류)

 

 

◇ 최장수 국가의 공통점과 특징

1. 우수한 의료 시스템

대부분의 최장수 국가들은 발달된 의료 시스템을 갖추고 있습니다. 이는 고품질의 의료 서비스, 예방 의료, 접근성 높은 의료 시설 등을 포함합니다. 예를 들어, 일본, 스위스, 싱가포르 등은 세계적으로 우수한 의료 서비스를 제공하는 국가로 알려져 있습니다.

 

2. 균형 잡힌 식습관

장수 국가들은 건강한 식습관을 유지하는 경향이 있습니다. 지중해 식단(이탈리아, 스페인), 생선과 채소 위주의 식단(일본), 건강한 유제품과 신선한 채소(스위스, 노르웨이) 등이 대표적입니다. 이러한 식습관은 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 규칙적인 운동과 활동적인 생활

이들 국가에서는 규칙적인 운동과 활동적인 생활이 일상화되어 있습니다. 자전거 타기, 걷기, 다양한 야외 활동 등이 장려됩니다. 예를 들어, 스웨덴과 노르웨이는 활발한 야외 활동 문화로 유명합니다.

 

4. 깨끗한 환경

청정한 공기와 물, 높은 공공 위생 수준 등은 장수 국가들의 또 다른 공통점입니다. 아이슬란드, 스위스, 노르웨이 등은 깨끗한 자연환경을 유지하고 있으며, 이는 주민들의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

5. 강한 사회적 연대감과 공동체 의식

가족 중심 문화와 강한 사회적 연대감은 정신적, 정서적 건강에 큰 기여를 합니다. 일본, 이탈리아, 스페인 등은 가족과의 유대감이 강하며, 이는 노인의 사회적 고립을 방지하고 정신 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 높은 생활 수준과 경제적으로 안정

대부분 최장수 국가들은 경제적으로 안정되어 있으면, 높은 생활 수준을 자랑합니다. 이는 건강한 식생활, 좋은 주거 환경, 스트레스 감소 등에 기여합니다. 스위스, 싱가포르, 노르웨이 등은 높은 생활 수준과 경제적 안정을 유지하고 있는 국가들입니다.

 

◇ 대한민국 평균 수명

대한민국의 평균 수명은 세계에서 높은 수준(13위)에 속합니다. 2023년 기준으로 대한민국의 평균 수명은 약 83세로, 남성은 약 80세, 여성은 약 86세입니다. 이는 전 세계 평균보다 높은 수준으로, 대한민국의 발전된 의료 시스템과 생활 수준이 이를 뒷받침하고 있습니다.

 

◇ 대한민국의 장수 비결

대한민국이 높은 평균 수명을 유지하는 데에는 여러 요인이 있습니다.

 

1. 발달된 의료 시스템: 접근성이 높고 질 높은 의료 서비스 제공. 

 

2. 균형 잡힌 식단: 전통적인 한식은 채소, 생선, 발효 식품을 포함하여 건강에 좋은 성분이 풍부.

 

3. 건강 관리: 정부의 적극적인 건강 관리 프로그램과 예방 의료 정책.

 

4. 높은 교육 수준: 건강에 대한 인식과 생활 습관 개선.

 

5. 깨끗한 환경: 비교적 깨끗한 생활환경과 공공 위생.

 

 

결론

인간의 장수에 대한 생각!

인간의 장수는 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라, 건강하고 행복하게 오래 사는 것을 의미합니다. 평균 수명이 증가하는 것은 의학의 발전과 생활 수준의 향상을 반영하며, 이는 긍정적인 현상입니다. 그러나 단순히 생존 기간만을 늘리는 것이 아니라, 삶의 질을 높이는 것도 중요합니다. 장수 국가들의 사례를 통해 우리는 건강한 생활 습관, 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 깨끗한 환경 등이 장수에 큰 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 앞으로 우리가 지향해야 하는 시사점이라 생각합니다.

 

"장수의 비결: 세계 최장수 국가5곳 건강습관과 국민소득" • Creating a New Life